壽命, 60% 決定在自己手中


 


死在嘴上,懶在腿上!近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視,向全國電視觀眾講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方'


 


1.在健康問題上,你自己比老天爺管用,萬承奎教授說,世界衛生組織規定,個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳,10% 決定於社會因素, 8% 決定於醫療條件, 7% 決定於氣候影響, 60%決定於自己。


在這個問題上,你自己比老天爺管用。吃飯一定要是:早上吃好,中午吃飽,晚上吃少。


現在的人相反了,早上馬虎,中午對付,晚上大吃大喝,這就是百病之根。


早上這頓飯,等於吃補藥,是最重要的一頓飯,一定要吃營養早餐。


主食必須要有蔬菜加水果,早餐營養不好,中午、晚上是補不回來。


 


2.全世界最不好的習慣是抽煙


抽煙的人,氣管炎,肺氣腫,肺心病,最後肺癌,這是死亡三部曲。


 


3.營養過剩一樣中毒


營養過剩了一樣中毒,每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不會喝水,渴了才喝。


錯了,一定有空就喝,不是渴了再喝。八杯茶行嗎?茶不行,飲料、咖啡、啤酒都不能代替水。


要喝茶也喝淡茶,不能喝濃茶。千萬記住,水是人的生命。


 


4. 人不是老死的,不是病死的,是氣死的


《 黃帝內經》講得很清楚:怒傷肝,喜傷心,悲傷肺,憂思傷脾,驚恐傷腎,百病皆生於氣。講得很絕。人 ;一定不要當情緒的俘虜,一定要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒,不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們生氣的指揮棒,至關重要。


 


5. 走路是非常好的鍛煉方式


什麼東西都是個度,吃飯是個度,睡覺是個度,鍛煉也是個度。不鍛煉不好,過度鍛煉也會降低免疫功能。


每天鍛煉半個小時到一個小時,鍛煉內容可以採取最簡單的辦法,走半個小時,光走路就行了,這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是走也是有講究的,年輕人要快走,逐步快走,快到什麼程度,一分鐘要達到 130 步,心跳要達到一分鐘 120 次,才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、120次心跳,當然不是一下子就能完成, 要有個逐步適應過程,你這樣堅持半年,你的心肺功能可以大大提高!一個人一定要從年輕開始,保持你的標準體重。


一旦胖了以後,你想把它降下來談何容易,實際上不是不容易,關鍵在哪兒?


控制嘴、多動腿,人就是死在嘴上,懶在腿上


 


6. 喝醉一次酒,等於得一次急性肝炎


世界提出六種最不健康的生活方式:第一是吸煙,第二是酗酒。


 


7. 家庭不和睦,人就會生病


有專家認為,人的疾病 70% 來自家庭,人們的癌症 50% 來自家庭,你說家庭重要不重要?這說明家庭的重要。


在家裏千萬不要小吵天天有,大吵三六九,也不要不吵架,不說話,半個月都不說話,那不得憋死啊。


我還曾經看到過一個報導,說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短,這個有科學依據。


孤獨比貧窮更可怕,夫妻恩愛的長壽,夫妻健在的長壽,孤獨的就容易出問題,容易短壽,這是普遍規律。


但怎麼樣讓家庭和睦,這是一門學問。必須解決四個問題:


第一,要尊敬老人;


第二要教育好子女;


第三要處理好婆媳關係;


第四,這條尤其重要,夫妻要恩愛,這是核心。


夫妻怎麼恩愛?要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。


人都有個性,都有毛病,要經常提醒自己:算了,讓著她(他)吧,她(他)只要高興就行。


 


8. 每天健康生活,要做到七個方面


第一,一定要吃好 3 頓飯;


第二,一定要睡好 8 個小時覺;


第三,每天堅持運動半個小時;


第四,每天要笑,身心健康;


第五,很特殊的,每天一定要會大便。


第六,一 定要家庭和睦。


第七,不吸煙,不酗酒,每天健走。


健康要從每一天開始,每天健康,就一生健康。


一定要記住我那幾句話:能吃能喝不健康,會吃會喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。


用肚子吃飯求溫飽,用嘴巴吃飯講享受,用腦子吃飯保健康。


要做到:皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐


 


9.紅薯是世界上最好的食品


請大家記住一個原則,吃植物性的東西,一定要占 80% ,動物性的東西只能占20%


我們現在相反了,所以很多病都來了,肥胖也來了,糖尿病也來了,痛風也來了。很多人沒有吃水果的習慣,大家記住,一天兩到四種水果,三到五種蔬菜, 綜合抗癌,保護心臟,這是 21 世紀營養新戰略。紅薯(地瓜)是世界上最好的食品,日本曾經是得癌症最多的國家,為了把癌症減少,日本人想了很多辦法,沒有效果,最後慢慢找到了,他們把所有蔬菜做了篩選,選出 20 種抗癌蔬菜, 熟紅薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜,抗癌的、保護心臟的、軟化血管的、通便的,都離不開這兩樣。


珍惜生命!從現在開始養成良好的習慣吧!


 

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